Бутилки за вода и шейкъри
Изберете си най-добрата бутилка за вода или шейкър за протеин
Човек може да издържи без храна няколко седмици, но без вода не би издържал повече от три дни. Водата е изключително важна за човешкия организъм, но въпреки това често подценяваме режима на пиене. Да се научим да спазваме режима на приемане на течности, да бъдем по-екологични и да спестим. Изберете си най-добрата бутилка за вода, с която всичко ще бъде по-лесно.
Важност на режима на пиене
Всеки е чувал, че режимът на приемане на течности е важен. Но защо? Около 60% от тялото ни е вода – това означава, че тялото на 70-килограмов човек съдържа 40–50 литра вода. Тя е във всяка човешка клетка, дихателната система, опорно-двигателния апарат, храносмилателната система. Тя е среда за всички процеси от метаболизма... Ако не приемате достатъчно течности, това ще доведе до влошаване на кожата, храносмилането, по-голяма умора, по-лоши спортни резултати или по-бавно отслабване.
Намерете своята качествена бутилка за пиене
Ако имате своя собствена бутилка за вода, която да носите навсякъде, ще ви бъде по-лесно да спазвате режима на пиене. Най-честите видове бутилки за пиене:
- стъклена бутилка за вода – най-често е произведена от калено боросиликатно стъкло в комбинация със стилна бамбукова капачка. Чудесна еко бутилка за вода, която същевременно е и с много красив дизайн. Страхувате се, че ще я счупите? Бутилките често имат защитни калъфи, които ги правят още по-стилни. Съвет: Бутилката Notino от боросиликатно стъкло е подходяща за топли и студени напитки. Благодарение на силиконовата обвивка издържа и на падане.
- неръждаема бутилка – ако обожавате спорт на открито и други спортни дейности, най-добрата ви компания ще бъдат неръждаемите бутилки за вода. Те са устойчиви и често имат термоизолационни свойства. Така напитките ви ще издържат по-дълго време горещи или студени. Идеална бутилка за пътуване!
- спортна бутилка за пиене – това не е обикновена пластмасова бутилка за вода, а бутилка от BPA free пластмаса, която не освобождава във водата бисфеноли или фталати.
Всички бутилки са достъпни в различни обеми и размери – желаете ли бутилка за вода с обем 1 л? Или предпочитате 0,5 л?
Какво е умна бутилка за пиене
Чували ли сте понятието умна бутилка? Това е съвременно удобство, при което бутилката е свързана с телефона с помощта на Bluetooth и телефонът ви предупреждава всеки път, когато прецени, че трябва да приемете течности. Освен това вече никога няма да се чудите къде сте забравили бутилката – с помощта на телефона винаги ще знаете къде е тя. Също така умната бутилка определено е от здравословните бутилки за вода, защото обикновено е произведена от екологични материали.
Която и от тях да изберете, всички ще бъдат по-полезни за вас и планетата от еднократните пластмаси.
Фитнес шейкъри
Шейкърите не са само за протеин. Шейкърът може да се използва също за перфектно разбъркване на стимуланти за преди тренировка и креатин. Какви типове шейкъри ще откриете на пазара?
- неръждаем шейкър
- шейкъри от BPA пластмаса
Практичен шейкър с резервоар
За подготовка на протеин или друга спортна напитка във фитнеса или при тренировка на открито добра работа ще ви свърши практичен шейкър с резервоар. В резервоара, който лесно се завинтва към дъното на шейкъра, можете да си подготвите протеин, таблетки или други спортни хранителни добавки, които после по всяко време на деня са готови за бърза употреба.
Колко трябва да пием
Оптимално е човек да изпива на ден около 30–45 мл на кг телесно тегло (т.е. за човек с тегло 70 кг – 2,1 до 3,2 литра). През лятото и след по-продължителни тренировки (с други думи, когато се потим повече) спокойно увеличете количеството.
Трябва да снабдяваме тялото с течности периодично през целия ден, а не чак когато усетим жажда. Усещането за жажда се появява едва тогава, когато вече сме леко дехидратирани. Затова като цяло се стремим да избегнем усещането за жажда.
Съвет: Ако забравяте да пиете, но не искате да инвестирате в умна бутилка, купете си бутилка за вода със сламка. Няма да повярвате, но заради сламката ще посягате към бутилката много по-често!
Какво трябва да пием най-често
Основната съставка на режима на пиене трябва да бъде чистата вода. Но можете да направите приемането на течности и по-приятно:
- с минерални води (най-добре неподсладени)
- чай
- спортни напитки
Опитайте се поне една седмица да спазвате режим на пиене и ще видите как животът ви ще се промени към по-добро. Няма да ви се иска да го променяте – особено ако от масата ви намига дизайнерска бутилка за вода.