Може би няколко пъти седмично се потите във фитнеса. Но знаехте ли, че си струва да укрепвате и мускулите на тазовото дъно? Касае се за т.нар. упражнения на Кегел – наречени така по името на американския гинеколог Арнолд Кегел. Можете да се упражнявате и без специално оборудване, но средства като вагинални гирички, тренажор за тазово дъно или вагинални топчета ще направят упражненията ви максимално ефективни. Какво „умеят“ тези еротични аксесоари?
Силното тазово дъно е важно за различни телесни функции. Засилва способността за свиване или отпускане на тазовите мускули, включващи влагалището, зоната около пикочния канал и правото черво.
А предимствата му продължават и в спалнята. С укрепване на тазовото дъно можете да се наслаждавате и на:
Вагиналната гиричка (наричана още гиричка на Кегел, тазова гиричка) е приспособление за укрепване на мускулите на тазовото дъно, разполагаща с мека силиконова повърхност. В нея се крият тежести, най-често от стомана. Размерът и теглото са различни при отделните модели и ги избирате в зависимост от собствените си способности и опит.
Вкарвате гиричката във влагалището и укрепването се състои в това, че чрез свиване на тазовите мускули я държите вътре, за да не се изплъзне със силата на гравитацията.
Електронната гиричка с вибрации ви награждава за упражненията. Може да е оборудвана със сензори за натиск или дистанционно управление. И когато дойде моментът за това, можете да я използвате вместо класическия вибратор и да си дарите мигове на наслада – насаме или с партньор.
Нанесете по гиричката достатъчно количество лубрикант и я вкарайте във вагината така, че халката за хващане да остане отвън (подобно на вкарването на тампон). После можете бавно да се раздвижите и да започнете да свиквате с гиричката.
След това трябва да се захванете с някаква физическа дейност. Не е необходимо да е нищо тежко. В началото е напълно достатъчно да е домакинска работа или разходка. Важното е да сте прави и да ходите. Така върху гиричката ще започне да действа гравитацията, а вие трябва да я задържите с мускулите си.
По-напредналите спокойно могат да излязат с гиричката и навън – да бягат или да плуват.
Препоръчваме да използвате уред за укрепване на тазовото дъно 15–30 минути всеки ден. Макар че, ако вашите тазови мускули не са свикнали на натоварването, могат да се уморят бързо. Затова опитайте да се вслушвате в тялото си. Спокойно започнете само с няколко минути дневно и постепенно ги увеличавайте.
След всяка употреба старателно измивайте тренажора за тазово дъно с вода и деликатен сапун, евентуално използвайте специален продукт за почистване на еротични играчки. Съхранявайте винаги на сухо, най-добре в оригиналната кутия или с текстилна торбичка. Тя често е и част от опаковката.
Изберете най-добрия тренажор за тазово дъно и други аксесоари за укрепване на тазовото дъно в Notino!
Подобни продукти
Любими марки и категории