Мобилност, стречинг, упражнения за сила и гъвкавост

Пилатес е цялостна система от контролирани упражнения, създадена от германеца Джоузеф Пилатес в началото на 20-ти век, която укрепва мускулите, подобрява стойката, баланса и гъвкавостта чрез силна връзка между ума и тялото. Методът се фокусира върху развиването на т.нар. „ядро“ на тялото (мускулите на корема, кръста, таза и седалището), като движенията се изпълняват бавно, прецизно и с дълбоко осъзнато дишане.