Mасажен пистолет

Ако приемате сериозно спортните усилия за здраве, е повече от добре да помислите и за регенерация след тренировка. Под това широко понятие безусловно включваме (освен съня и здравословното хранене) също разтягането и масажа. Съвсем спокойно и масажа, който си правите сами. А как можем да улесним максимално този вид масаж? Например с масажен пистолет!

Какво е масажният пистолет

Масажният пистолет или също масажор пистолет за мускули (може да се открие и под наименованията massage pistol, massage gun или по името на първия производител – thera gun) е преносим, ръчен, електронен масажен уред, с чиято помощ можете да масажирате сами мускулите на практика по цялото тяло. Понякога пистолетът изглежда като бормашина, а в някои случаи издава и подобен звук.

Как работи масажният пистолет?

След като включите пистолета, той започва да вибрира при ниска амплитуда и висока честота. В превод – ергономичната приставка на пистолета започва да се мести напред и назад на много малко разстояние, но затова пък изключително бързо. Така при контакта с кожата извършва деликатен масаж на мускула.

Често пистолетите имат няколко нива на скорост на вибрация, и така можете да регулирате масажа според собствените си нужди. Най-добрите пистолети за масаж се доставят с няколко различни приставки, които са предназначени за различни части от тялото ви.

Какво може да прави пистолетът за масаж

Масажният пистолет се гордее със следните способности:

• намалява мускулното напрежение и скованост
• помага да се увеличи обхватът на движение
• ускорява загряването на мускулите преди тренировка
• подобрява циркулацията и притока на кръв
• може да подпомогне възстановяването след тренировка и да подобри резултатите
• справя се с болката в мускулите
• минимизира появата на мускулни гърчове
• намалява образуването на млечна киселина и допринася за изхвърлянето ѝ
• в случай на нараняване потенциално може да ускори процеса на рехабилитация

Какво да вземем предвид при избора

След като решите да инвестирате в масажор пистолет, със сигурност вижте следното:

• какви приставки има масажният пистолет (изобщо има ли такива)
• можете ли да избирате нива на скорост, евентуално колко са нивата
• дали е безжичен (повечето от тях са, но все още могат да се открият и изключения)
• колко дълго издържа зареден
• не е ли прекалено шумен

При избора на пистолет за масаж ще ви помогне да прочетете какви са рецензиите за този уред.

Кога и как да използваме пистолет за масаж

• Можете да използвате масажор пистолет както преди тренировка, така и след нея.
• Преди тренировка се използва за увеличаване на обхвата на движение, подобряване на циркулацията на кръвта и загряване на мускулите (тоест, за подготовка за действие).
• След тренировка отново можете да го използвате, по-специално за подпомагане на регенерацията на мускулите и предотвратяване на болките в тях.
• (Не само) топ спортистите или специалистите по вибромасаж не могат да спрат да хвалят пистолета и в дните без тренировки. Накратко, в свободните мигове пистолетът за масаж се вади за няколко (десетки) минути и подпомага регенерацията на мускулите без директна връзка с тренировката.

Това ни отвежда и към следващата точка: В повечето случаи пистолетът за масаж се използва за определен брой минути (най-много десетина минути), затова и един такъв период на масаж отнема миг.

За какво е полезен масажът на мускулите

Масажите, масажните пистолети и foam roller-ите използват т.нар. техника на миофасциално освобождаване. Фасцията е съединителна тъкан, която обгръща мускулите, кръвоносните съдове и нервите. Поради различни причини фасцията може да се напрегне и дори да се запали, а когато се случи това, способността ви за движение може да бъде ограничена. Установено е обаче, че деликатният до лек натиск, който оказвате с помощта на пистолета за масаж или например с foam roller, помага да освободите напрегнатата зона на тялото.

Какво е предимството на масажния пистолет спрямо foam roller

Вибриращият пистолет за мускули се насочва много по-добре от цилиндъра с пяна – тук говорим основно за мускулите, които са труднодостъпни (гръдни мускули, бицепс, предмишница и много други). Освен това масажният пистолет може да се приспособи по-добре – макар и с помощта на приставки или чрез различни скорости. Така по-голямата инвестиция в пистолета се изплаща.